主题：春节临近，您要小心“年关综合征”

许多人都知道节后综合征，但专家提醒市民，如果你在春节前发现自己在工作中出现烦躁、倦怠、松弛、效率低下等症状时，就要考虑是否被“年关综合征”缠身了。

出现这些症状应当注意及时调整心态，否则节后可能会面临更大的心理压力。

段斐教授说，“年关综合征”的实质是一种适应不良现象，主要表现为松弛、烦躁、倦怠、效率低下、没有规律等。

一些职场人士忙碌了一年，身体就像一直绷在弦上的箭，到了年关，潜意识产生一种松懈心理，此时如果还有忙不完的工作，就越发难以承受。

年关出现的“倦怠分子”，以职场上班族较为常见，最普遍的反应就是做什么都烦，每天都无精打采，郁闷、失落，总想大哭或者摔东西，就没一件顺心事。

还有一些表现为心情浮躁，什么事都做不下去，精力不集中、坐立不安，反应迟钝，特别容易走神。另外，上班一族平日节奏紧张、工作压力大，节日长假可以带来短暂的放松缓冲，因而对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待，过多的期待会带来过分的重视，容易出现节日未到心绪先乱的现象。

以往人们更多地强调“节后综合征”对工作的影响，其实要想避免节后综合征，应该在节前就开始调整好心态。

积极的心理暗示。“我很忙”等与“忙”有关的话是压力最普遍的传递模式，说这些话实际上是在无形中暗示压力的存在，当我们不断重复这些语句时，甚至会放大压力值。

所以平时应多给自己一些积极的心理暗示，让自己的心静下来，这样有助于缓解焦虑情绪。

保证充足的睡眠。睡眠对一个人的情绪具有很大的影响，睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族在临近年关时，工作忙碌，心理压力大，更应保证充足的睡眠，尽量在晚上11时左右就寝。